Jak dbać o zdrowie psychiczne? To pytanie dotyczy każdego z nas. Ważne jest, by odpowiednio dbać o swoje zdrowie psychiczne – zwłaszcza w dzisiejszych czasach, w których diagnozuje się epidemię depresji.
W tym artykule przekażemy Ci kilka praktycznych porad, jak dbać o swoją psychikę. Dodatkowo, w portalu faktyonline.pl wytłumaczono czym dokładnie jest zdrowie psychiczne. Taka wiedza pozwoli holistycznie podjeść do tematu ludzkiej psychiki i łatwiej diagnozować ewentualne problemy.
Odpoczynek dla zdrowia psychicznego
Przepracowanie to podstawowy wróg zdrowej psychiki. Wielu z nas jest obecnie pracoholikami – to nie wpływa dobrze na stan naszego zdrowia psychicznego. Nadmiar stresu, jaki wywołuje praca, prowadzić może do licznych chorób, nie tylko psychicznych.
Ważne, by umieć odpoczywać – adekwatnie do wykonywanego zawodu. Jeśli pracujemy fizycznie, wskazany jest odpoczynek intelektualny, jeśli intelektualnie – fizyczny (oczywiście chodzi tu o przewagę jednej aktywności nad drugą, a nie zupełnie zaniechanie tej drugiej).
Rozmowa z bliskimi
W dbaniu o swoje zdrowie psychiczne ważne są relacje z innymi ludźmi. Tylko mając prawidłowe, głębokie relacje możemy uzyskać prawdziwy psychiczny komfort. Istotną rzeczą jest, by rozmawiać z bliskimi, nawet na najtrudniejsze tematy – wyrzucenie z siebie trudnych treści pomaga psychice, sprawia, że nie kumulujemy złych rzeczy w sobie.
Chodzenie do specjalistów od psychiki ludzkiej
Jak dbać najlepiej o swoje zdrowie psychiczne? W przypadku jakichś trudności życiowych należy skorzystać z usług psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry – pójście do specjalisty nie jest niczym wstydliwym, a może nam naprawdę pomóc.
Czasem zwykła rozmowa z bliskimi nie wystarcza – trzeba udać się do profesjonalisty i z nim omówić swoje problemy. Czasem bywa tak, że na nasz niekorzystny stan pomóc mogą tylko leki. Nie należy się bać, że zmienią one funkcjonowanie naszej psychiki – antydepresanty wpływają wyłącznie na nasz nastrój i mogą być naprawdę pomocne w stanach depresyjnych.
